Тренировка под твой день — в одном приложении

Полчаса дома или час в зале — Quoqa соберёт занятие под твой уровень, время и доступный инвентарь. Открывай упражнения, отмечай подходы и сохраняй результаты по ходу тренировки

Собрать тренировку бесплатно

Бесплатный старт · Без банковской картыВ Telegram нажми «Начать» / Start, затем перейди в Quoqa по кнопке бота. Как открыть на телефоне

Пример плана тренировки в приложении Quoqa — Пример интерфейса Quoqa. Содержание твоего плана и результаты зависят от твоих условий и записей

От «что делать сегодня» до сохранённой тренировки

Твои условия

Выбирай место, уровень и время. Дом и зал требуют разного инвентаря — эти ответы участвуют в подборе

Твой порядок действий

В плеере рядом упражнение, техника, подходы и отдых. Записывай результат там, где выполняешь занятие

Твоя история

Вся история тренировок, подходов, весов и повторов сохраняется. Возвращайся к своим записям и продолжай двигаться к цели

Выбери свой способ заниматься

Тренировки домаСо своим весом и доступным инвентарём Тренировки в залеПлан и запись подходов рядом с тренажёром Дневник тренировокВес, повторы и сохранённые занятия ПитаниеБлюда на выбор и свои записи по дням

Начни с одного занятия

Открой Quoqa через TelegramБот выдаст личную ссылку. На компьютере приложение открывается в браузере. На телефоне добавь Quoqa на главный экран по инструкции: как открыть приложение
Расскажи о своих условияхЗаполни тренировочный профиль и выбери условия сегодняшнего занятия
Пройди тренировку и сохрани результатПользуйся плеером, отмечай подходы. Следующее занятие можно открыть из того же аккаунта

Полноценные тренировки бесплатно, больше удобства с Pro

В основе Quoqa — методология, в разработке которой помогали 25 дипломированных фитнес-тренеров. Приложение превращает её в понятную программу под твои условия: какие упражнения делать сегодня, сколько подходов выполнить и когда отдохнуть.

В Free ты получаешь персональную программу тренировок: план занятия под твои условия, разминку, заминку, технику упражнений и удобный плеер. Вся история занятий, выполненные подходы, веса и повторы сохраняются. Занимайся последовательно, возвращайся к своим результатам и двигайся к цели — базовые возможности доступны бесплатно.

Pro за 299 ₽ на 30 дней добавляет удобства: замену упражнений, автоматическую адаптацию нагрузки, подробный прогресс, персональные порции и меню на день. В Pro нет рекламы.

AI-помощник готовится для Pro. Сейчас он ещё недоступен и не входит в оплачиваемые возможности текущей версии. Состав Free и Pro · Условия подписки

Вопросы о приложении

Нужно сразу оплачивать подписку?

Базовая тренировка, техника, история и дневник питания доступны в Free. Для бесплатного старта банковская карта не нужна

Нужно скачивать APK или искать приложение в магазине?

Quoqa доступна как веб-приложение по личной ссылке из Telegram. На телефоне для занятий нужно добавить её на главный экран из браузера. APK и ссылки на магазины этой версией не предлагаются

Приложение заменяет личное наблюдение тренера?

Quoqa помогает заниматься самостоятельно по плану и показывает технику. Живого наблюдения и исправления движения по видеосвязи в этом формате нет

Что останется после окончания Pro?

Базовые возможности и свои записи сохраняются. Для новых действий с платными функциями потребуется действующая подписка

Следующее занятие начинается с твоих условий