QuoqaFree: свои результаты
Сохраняй выполненные занятия, вес и повторы. Доступ к своим записям остаётся после окончания Pro
ПОДХОДЫ · ВЕС · ПОВТОРЫ · ИСТОРИЯ
Сохрани результат. Продолжай с учётом прошлого занятия
Записывай подходы прямо в плеере Quoqa: упражнение, рабочий вес и повторы останутся в истории. Перед следующим занятием можно вернуться к своим результатам
Начать дневник тренировок бесплатноБесплатный старт · Без банковской картыВ Telegram нажми «Начать» / Start, затем перейди в Quoqa по кнопке бота. Как открыть на телефоне
От подхода до сохранённого занятия
- Открой тренировкуСобери занятие под свои условия в генераторе Quoqa
- Запиши фактический подходОтметь выполненные повторы и вес. Подсказки плана и твой фактический результат — разные вещи
- Сохрани выполненноеПосле завершения занятие остаётся в истории. Новые записи помогают видеть, что ты действительно сделал
Что хранить в записи
КАК УСТРОЕНА ЗАПИСЬ
Один подход — один фактический результат
- УпражнениеДвижение из твоей тренировки
- Вес и повторыТо, что ты выполнил, а не обещанный будущий результат
- Дата занятияЧтобы вернуться к своей истории
Иллюстрация структуры записи. Числа на скриншоте — пример интерфейса, а не результат клиента
История бесплатно, дополнительные возможности в Pro
Pro: подробный прогресс
Дополнительные представления прогресса помогают рассматривать историю занятий подробнее
Pro: адаптация нагрузки
Приложение использует историю для подбора нагрузки. Условия и самочувствие по-прежнему важно учитывать перед занятием
Тренировки и питание в одном аккаунте
Рядом с тренировками можно вести дневник питания: выбирать блюда из каталога и записывать съеденное. Персональные порции и меню на день добавляются в Pro
Free — полноценная персональная тренировка: подбор плана, разминка и заминка, техника упражнений, плеер, запись подходов и история занятий. Этого достаточно, чтобы собрать и пройти тренировку от начала до конца без покупки подписки.
Pro за 299 ₽ на 30 дней добавляет удобства: замену упражнений, автоматическую адаптацию нагрузки, подробный прогресс, персональные порции и меню на день. В Pro нет рекламы.
AI-помощник готовится для Pro. Сейчас он ещё недоступен и не входит в оплачиваемые возможности текущей версии. Состав Free и Pro · Условия подписки
Вопросы о дневнике
История требует подписки?
Основные свои записи и история входят в Free. Подробный прогресс и дополнительные удобства относятся к Pro
Дневник автоматически увеличивает вес?
Запись результата и подбор следующей нагрузки — разные функции. История доступна бесплатно, адаптация нагрузки относится к Pro
Можно записывать тренировки дома?
Да, результаты занятий дома и в зале сохраняются в одном аккаунте. Подбор можно начать со страницы домашних тренировок
Как открыть дневник на телефоне?
Открой Quoqa по личной ссылке из Telegram. На телефоне для занятий добавь Quoqa на главный экран из браузера. Порядок входа и установки
Следующее занятие начинается с твоих условий
Начать дневник тренировок бесплатноВ Free может появляться реклама. Pro — 299 ₽ на 30 дней, без рекламы